[...] inne formy aktywności: była siłownia na wakacjach teraz rowerek i skakanka ;] Odżywianie: tak jak pisałem ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: cały tydzien ;] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nie było Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]
[...] czosnkiem-nie wykraczam za temat;-) 3.Omega 3. Dlaczego?! Wielonienasycone kwasy tłuszczowe EPA i DHA należące do grupy omega 3 są niezbędne dla zachowania dobrego stanu zdrowia. Szczególne rola kwasów tłuszczowych omega 3 polega na ich oddziaływaniu na układ odpornościowy oraz krwionośny. Dobroczynny wpływ kwasów tłuszczowych omega 3 jest [...]
[...] Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1.5 miesiaca Poziom BF%: ?? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekka tendencja do tycia Stan zdrowia: jak kon Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ... Wyciskanie leżąc (MAX): ... Martwy ciąg (MAX): ... [...]
Witajcie, Najpierw może opiszę swoją historię, a potem wkleję ankietę. Jako młoda dziewczyna miałam dużo ruchu - grałam w unihokeja, generalnie ruszałam się ciągle. Potem jednak motywacja spadła, zaczęłam zajadać się głównie chipsami i tym sposobem dobiłam do około 60 kg. Uznałam, że to za dużo i zaczęłam stosować diety. Trzeba przyjąć, że od [...]
[...] deser : CZEKOLADA!!!! :) Ograniczenia żywieniowe : nie lubię pomidorow i serka wiejskiego. Probowalam sie przekonywać setki razy i nic. Po prostu nie dam rady zjeść. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Stan zdrowia dobry. Jednak mam problemy z miesiączką, od 8 miesięcy nie mam. Za niedługo jadę do [...]
[...] 3x tygodniowo, Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : stek Co jako przekąskę : Co jako deser : baton atkins kokosowy Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia:ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nope czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej narty [...]
[...] 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja, ograniczenie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu tkanki mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : 100% zdrowy, kompleksowe badania lotnicze co rok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna(mono) na 6 [...]
[...] : marchewke, peski dyni lub słonecznika Co jako deser : -słodycze z 2x w miesiącu Ograniczenia żywieniowe : staram się nie łączyć węglowodanów z białkami zwierzęcymi Stan zdrowia : dobry: ogólnie jestem teraz diagnozowana - podejrzenie PCOS ( brak okresy pół roku) Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby ( bieżnia, rowerek), fitness. [...]
[...] przynasadowych chrząstek wzrostu, zaburzeniami czynności wątroby. Stosowanie sterydów anabolicznych dla poprawienia wyników w sporcie może stanowić zagrożenie dla zdrowia i powinno być odradzane. INTERAKCJE Sterydy anaboliczne mogą zwiększyć tolerancję glukozy i obniżyć zapotrzebowanie na insulinę lub inne leki przeciwcukrzycowe w [...]
[...] Co jako przekąskę : owoce i orzechy Co jako deser : jestem totalnym, strasznym, paskudnym łasuchem ale od soboty bez skazy, więc owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Aktualnie zdrowa, ale muszę wybitnie uważać na pęcherz i ginekologiczne sprawy. Tabletek od [...]
[...] warzywa Co jako przekaske : orzechy Co jako deser : omlety :) Ograniczenia zywieniowe : brak - rewelacyjnie sie czuje przy niskiej zawartosci ww w mojej diecie Stan zdrowia: oporocz ciaglego narzekania - BARDZO DOBRY ;) czy regularnie miesiaczkujesz: TAK czy bierzesz tabletki hormonalne: NIE czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: NIE [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: vano PŁEĆ: m WIEK: 17,5 WZROST: 182-184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5-2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD BICEPSU: nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD ŁYDKI:nie mierzę się, tylko [...]
Cześć, Od dłuższego czasu Wam obserwuję, sporo ciekawych rzeczy dowiedziałam się z Waszego forum. Chciałabym też się bardziej wziąć za siebie, będę wdzięczna za pomoc bardziej doświadczonych osób - czy to, co sobie rozplanowałam, ma sens. Generalnie od 3 lat niby coś robię, ale tak naprawdę waga bez zmian, brak efektów, co dość mocno frustruje [...]
[...] x siłownia; 1 x 1h20m piłka nożna Odżywianie: raczej zdrowo, mało śmieci; trochę mało warzyw Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nieznane Stan zdrowia: bolesny bark ograniczający przede wszystkim ćwiczenia na klatkę Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x siłownia, 1 x piłka nożna, 1 x koszykówka lub rower lub [...]
[...] na obiad : mięso, kasza lub ryż, zupy, makarony z sosami Co jako przekąskę : jogurty, owoce Co jako deser : wcześniej słodycze, teraz nic Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko w porządku, regularnie, tabletki - nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]
[...] : dobra dieta, białko, aminokwasy itp. bo to podstawy. Zaznaczam że są to tylko moje propozycje , nie biorę odpowiedzialności za szkody jakie te środki mogą uczynić. Następny zestawik już za lada chwila. Czekam także na wasze propozycje. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"
[...] HIIT w DNT Odżywianie: wcześniej nie miałem nigdy diety redukcyjnej, ale teraz zamierzam się przyłożyć Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu siłownia - split (ok. 90min.), 3x w tygodniu HIIT w DNT (15min.) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] by zwiększyć ich wchłanianie. MultiVitamin AM FORMULA ma za zadanie dać ci energię na cały dzień i pozwolić naturalnie dotrwać do wieczora. To kluczowy suplement dla twego zdrowia, produkcji energii, odporności, funkcjonowania mózgu, stanu skóry, włosów i paznokci. Żadnych nadmiernych dawek! Tylko trzy tabletki dziennie! MultiVitamin PM FORMULA [...]
[...] z sfd ułożyłem. Mogę zjeść w zasadzie wszystko, jeżeli czegoś nie lubie to do tego przywyknę:) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Tak jak pisałem wyżej. Boks tajski od 10 miesięcy trenuję. Biegam i chodzę na siłownię od miesiąca. Stosowane [...]
fizique w ataku/ podsumowanie str.24
